Pozor! Máme správy pre všetky, ktoré sa rozhodli raz a navždy zmeniť svoj život!
E-BOOK ZDARMA: Cvičím doma
Informácie, ktoré máš na dosah sú štartovacou čiarou k zdravšiemu a krajšiemu telu, jasnejšej mysli a naplnenej duši. Vďaka súhrnu toho najdôležitejšieho získaš rozhľad vo vnímaní zdravého životného štýlu a vlastného tela.
Vďaka e-booku získaš:
- sprievodcu zdravím životným štýlom
- know-how v oblasti nutrične vyváženej stravy
- nastavenie stravovacích návykov pre redukciu váhy
- návod na cvičenie s prevedením cvikov
- tréningový plán
- 5-dňový jedálniček
Klikni na “Získať e-book” a obratom ti pošleme PDF:
Prečo posielate e-book Cvičím doma zadarmo?
“Posunula som sa nižšie lebo nemám záujem o e-book. Prišla som, aby som zistila, o čo tu ide...”
Super! Tu sa dozvieš viac:
Spolupráca ma naučila, že chudnutie nie je o hladovaní a cvičenie nie je o
hodinách v posilňovni. Najviac si cením podporu a skvelé rady. Ďakujem za trpezlivosť.
Miška D.
Som pracovne vyťažená a preto mi najviac vyhovuje alternatíva cvičenia na doma. Pri cvičení doma
niekedy chýba motivácia a tú mi dodáva práve online spolupráca, ktorú odporúčam.
Alenka K.
Pre spoluprácu som sa rozhodla, lebo som potrebovala spevniť postavu. Naučila som sa pracovať s
kalorickými tabuľkami a byť trpezlivá. Tréningy boli prispôsobené mojim možnostiam.
Radka K.
Tvoja cesta začína tu
Pomôžeme Ti Dosiahnuť Výsledky v 4 oblastiach
Fyzická kondícia & formovanie postavy
Zdravé a silné telo je to, čo potrebujeme každá. Krásne ploché bruško a pevný zadok je len benefit, ktorý ti pravidelné live tréningy prinesú. Či už obľubuješ silový tréning, funkčný tréning alebo si skôr fanušíčkou jogy.
Strava
&
výživa
Nutrične vyvážený jedálniček je len základom toho čo o strave potrebuješ vedieť. Naučíš sa ako v našom tele fungujú jednotlivé makroživiny. Čo jesť aby si schudla, pribrala alebo vyformovala svoju postavu?
Povedomie
&
mentálne zdravie
Máš tréning, máš stravu a aj tak to nejde? Formovanie tvojej postavy ovplyvňuje do značnej miery aj tvoja psychická pohoda. Ako sa staráš o svoju myseľ ? Pracuj s nami na posilnení mentálneho zdravia.
Sebapoznanie
&
rozvoj osobnosti
Poznáš pocit AHA momentov? Dokážeš samú seba opísať slovami? Malé krôčiky v rozvoji osobnosti ti umožnia pozrieť sa na mnohé životné situácie inak.
Učebné materiály
Všetko čo sa naučíš má praktické využitie. Dostupné materiály ti pomôžu pochopiť veci v súvislostiach, sú aktualizované minimálne raz mesačne a budeš ich mať stále k dispozícií. Všetky informácie nájdeš starostlivo kategorizované a aktuálne.
Naše telo
Zistíš čo je pre tvoje telo správne a koľko pohybu je tak “akurát”.
Druhy tréningov
Správna cesta nie je len jedna. Každej vyhovuje iný typ tréningu. Nájdeš ho v tejto kapitole.
Strečing
Predchádzaj zraneniam! Zisti ako sa správne rozohriať a ako vykompenzovať záťaž silových tréningov.
Výživa & Pitný režim
Jedlo má byť poteším a nie kameňom úrazu. Kvalitné bielkoviny, vhodné sacharidy a správne tuky už rozpoznáš na každom tanieri.
Cirkadiánny rytmus tela
Máš tréningový plán, máš jedálny plán a napriek tomu sa ručička na váhe nehýbe podľa očakávaní. Táto kapitola ti prinesie odpoveď.
Doplnky výživy
Plná polička vitamínov a aj tak ťa choroba neobchádza. Čast o tom ako doplnky výživy skutočne fungujú.
Ako to funguje?
Pripravené učebné materiály sú rozdelené do kapitol a spolu vytvárajú informačný celok pre oblasť zdravého životného štýlu. Dozvieš sa všetko od tvorby jedálnička, správnej techniky prevedenia cvikov až po porozumenie procesom a fungovaniu tvojho tela. Zmenu dosiahneš postupnými krôčikmi a toto je prvý z nich: Získaj vedomosti.
Každý týždeň organizujeme viacero online stretnutí s inštruktormi. Live tréningy ti zaručia pravidelný pohyb a online konzultácie ti umožnia prediskutovať každú tému na tvojej ceste. Prekonaj zónu komfortu.
Staneš sa členkou komunity rovnako zmýšľajúcich žien, s ktorými máte spoločný cieľ - byť najlepšou verziou seba samej. Uč sa od skúsených a zdieľaj.
Zavoláme si na týždennej báze, kde zanalyzujeme tvoje napredovanie, ciele a plán na nasledujúci týždeň. Napreduj.
Máš otázky?
Radi ich zodpovieme!
Tím
Janett Melichová
zakladateľka, fitness mentorka
Som certifikovaná fitness trénerka a výživová poradkyňa, ktorá našla cestu k sebe prostredníctvom pohybu a poznávaniu výživy. S fitkom sa kamarátim už 13 rokov, ale na trvalo udržateľný prístup sa zameriavam od roku 2019. Dovtedy bolo mojim cieľom pripraviť sa na súťaž bikini fitness, čo nakoniec nebol cieľ cesty - bol to len začiatok. Naučím ťa ako správne jesť, aby si dosiahla svoje fitness ciele a zároveň, aby sa nestala otrokom jednorázových jedálničkov. V cvičení sa špecializujem na silový a funkčný tréning, vďaka ktorým dokážeš svoju postavu vyformovať rýchlejšie.
Janett na Facebooku Janett na Instagrame
Nikol Čáková
inštruktorka hatha jógy
S jogou som sa stretla po prvý krát v roku 2012. Od prvej chvíle som vedela, že ma v určitej podobe bude sprevádzať po celý život. Svoje presvedčenie som v roku 2019 spečatila zahájením štúdia hatha jogy. Hatha jogu som si vybrala kvôli jej podstate, ktorá zahŕňa okrem práce na jednotlivých jogových pozíciách aj celoživotný postoj a vzdelávanie. Zahŕňa etické princípy, zásady stravovania, detoxikačné prvky a dychové techniky a meditácie, ktoré sú adaptované pre život súčasného moderného človeka.
Martina Faško
psychologička, koučka osobnostného rozvoja, lektorka fraktálnej kresby
Celý život som vnímala hlbší zmysel a význam diania okolo nás. Túžila som poznať odpovede na mnohé otázky. Zaujímala som sa o témy osobnostného rozvoja a “well being”. Snažila som sa nájsť odpovede nato, ako žiť spokojný a plnohodnotný život. Dospela som k presvedčeniu, že všetko začína poznaním seba. Túžba spoznávať ľudskú dušu a jej fungovanie vo svete ma nasmerovala k štúdiu psychológie. Zložité vzťahy a ťažké životné situácie ma priviedli k hlbšiemu prepojeniu so svojou podstatou. V súčasnosti som psychologička, lektorka Fraktálnej kresby a koučka osobnostného rozvoja vo výcviku. Prehlbujem svoje vedomosti a zručnosti v hľadaní metód, ktoré nám pomáhajú zvládať každodenné výzvy a rada ich odovzdávam ďalej. Verím v silu ľudského potenciálu, do ktorého rastieme prekonávaním životných výziev.
& sieť expertov
V našej skupine máme úspešné ženy, ktoré si plnia svoje ciele a dokážu svoje know - how odovzdávať ďalej. Okrem toho pravidelne organizujeme stretnutia s mnohými odborníkmi z rôznych oblastí, ktorí nám pomáhajú rásť.
